pas de chômage

J'ai peu écris ici.

Pourtant je n'ai pas chômé. J'ai passé l'été en vélo avec petit hom dans la remorque en faisant des randonnées de 20 à 40 km et j'ai joué au tennis à presque tous les jeudis soirs.

J'ai perdu 2 livres par rapport à mon poids avant ma grossesse.

Mais ce n'était pas le but. Mon but c'est de rester en forme.

Pour cette automne je fais encore du vélo et j'ai commencé un cours de groupe au gym les mercredis soirs.

C'est tout pour l'instant...

Je vais peut-être essayer de me mettre à la course à pied sinon au pire la marche.

Et j'aimerais aussi faire du yoga et de la méditation au sous-sol le soir...

À suivre!

Echec... mais pas et mat!

Je viens faire mon méa culpa.

Alors que janvier est normalement un moment ou les gens veulent se remettre en forme, moi je suis à l'opposée.

Je n'aime pas trop fréquenter le gym quand il y a trop de monde. Alors on dirait qu'en janvier ça me tente moins d'y aller.

Dans le dernier mois, mon décompte est catastrophique. J'ai pas fais d'exercice. Même pas un redressement assis ou un push up. RIEN.

C'est pathétique. D'abord les 2 dernières de décembre on oublie ça : la préparation de Noel, les Fêtes et les réceptions, le magasinage. Bref tout était excuse pour ne pas faire d'exercice. Même le cours de natation a pris le bord.

Et puis, depuis deux semaines c'est juste pathétique avec excuses par-dessus excuses: la première semaine c'était les spm et les règles. Pendant ce temps là je suis lasse, fatiguée, ballonnée. Juste vivre me demande beaucoup!

Alors c'était décidé: cette semaine je m'y remets. L'excuse c'est quoi? Le rhume. Le gros rhume avec la congestion, les éternuements, le mal de tête.

À quand la reprise???

Ça, c'est comme l'économie: on ne sait jamais vraiment trop quand on va reprendre!!!

Mais je n'ai pas dis mon dernier mot à ma guerre de remise en forme, oh que non, je vais m'y remettre promis!

Mon fit test!

J'ai eu le résultat de mon fit test.

Le fit test c'est une série d'exercices que l'on fait et selon ce que l'on est capable de faire ça nous dit "l'âge de notre corps". J'ai fais le tout via mon abonnement chez Energie Cardio.

En voici un sommaire:

Mon âge physiologique est de 43 ans!

À prime abord ça me semblait beaucoup et je me disais que je ne suis vraiment pas en forme!

Mais en allant plus en profondeur dans le détail j'ai compris ce qui a fait baisser ma note : mes aptitudes musculosquelettiques!

J'ai donc pas de force!

Voici ce que ça m'a donné ceci:

• Mon IMC était acceptable (24 kg/m2) (il faut être entre 18 et 25): ça m'a donné un âge de 15 ans (yessss)
• Ma circonférence de taille: selon les résultats ça m'a donné un âge de 26 ans
• l'épaisseur de mes plis cutanés (ma graisse !) m'a aussi donné un âge de 26 ans! avec un pourcentage de gras à 35%
• mes aptitudes aérobiques : ça je ne le comprends pas trop car sur une échelle de 1 à 4 (1 étant poche et 4 excellent) j'ai eu 3. Et ce résultat m'a donné un âge de 48 ans! Le test c'est le test... c'est eux qui décide! Pourtant la prof me trouvait pas mal en forme... anyway!
• Force de préhension: j'ai eu 0! ça m'a donné un âge de 69 ans!
• Flexion du tronc: ça j'ai eu 1 et ça m'a aussi donné un âge de 69 ans!
• Saut à la verticale: je pensais avoir bien fait aussi mais non j'ai eu 0 et 69 ans en âge!
• Extension des bras (les fameux push up!): chu full poche: j'en ai fait 2 hahahahaha donc encore là je suis à 69 ans!
• Redressements assis partiels: ça j'étais bonne et j'ai 15 ans!
• Extention du dos: j'étais à 2 et ça m'a donné 49 ans...

C'est donc dans cette optique que j'ai eu mon entrainement personnalisé préparé juste pour moi.

Me voilà donc à faire 15 à 20 minutes d'elliptique, autant de tapis roulant puis 20 à 30 minutes d'exercices au sol pour faire travailler tous ces beaux muscles de petite vieille!

Nous avons pratiqué juste une série de 15 de chaque afin de bien me montrer mes mouvements.

Ben savez-vous quoi? J'ai mal sur le dessus des cuisses comme pas possible aujourd'hui!

Go go go on continue l'exercice. Je ne veux pas me retrouver à la retraite confiné dans un fauteuil roulant à regarder les passants.

C'est donc ma nouvelle motivation: rester jeune de corps (parce que d'esprit ça fait longtemps que j'ai arrêté de vieillir...je pense avoir arrêté autour de 15 ans justement ;-)

Je poursuis mes efforts...

ps ceci ne sont pas mes abdos... et ça me surprendrait que j'arrive à ça mais bon ça motive!

Si je n'écris pas très souvent c'est que j'ai peu à dire et je manque de temps.

Je viens de m'inscrire à Energie Cardio. J'adore faire du Elleptique et du tapis roulant. J'ai longtemps hésité mais comme Samantha l'exercice me fait du bien, m'aide à passer à travers les bouts difficiles.

Ces temps-ci c'est le manque perpétuel de sommeil en continue. Oui je dors mais je me fais réveiller à tous les 4 heures (si c'est pas moins). Bébé a fait quelques longues nuits mais ce ne fut qu'éphémère à mon grand dam!

Mon objectif est d'aller au gym les lundis, mercredis et vendredis matin après avoir été reconduire bébé à la garderie.

Le jeudi soir je continue mes cours de natations. J'adore ça. Samedi dernier je suis même allée au bain libre pour aller faire quelques longueurs. C'est pas facile mais j'adore cela. J'y suis restée 30 minutes. C'est pas gros 30 minutes mais c'est intense comme entrainement.

Je veux faire attention de ne pas brûler la chandelle par les deux bouts non plus. Trop s'entraîner pourrait m'épuiser aussi.

Aujourd'hui ma journée a mal commencée. Je devais aller faire mon évaluation pour l'entraînement mais j'ai reporté ça à vendredi matin. Je me suis levée super fatiguée à cause de ma nuit entrecoupée. J'avais mal au coeur, je me sentais étourdie, je ne file pas.

Je suis sur le point d'avoir mes règles et ça doit être pour cela.

Je ne me laisse pas abattre et je vais peut-être aller marcher à la place.

Avouez qu'on a de belles journées ensoleillées pour le mois de novembre!

en super forme

Je confirme que je me sens en super forme!

Depuis quelques jours j'ai beaucoup d'énergie.

Je ne sais pas si c'est l'échinacée qui fait cela.

Ou bien le cours de en forme avec bébé + les marches + mon cours de natation.

J'ai presque retrouvé le poids d'avant grossesse. Il ne me manque qu'un petit 5 livres.

Même mes jeans qui étaient très serrés me font maintenant et certains autre jeans glissent et je dois mettre une ceinture!

Je fais quelques exercices au sol en jouant avec bébé le jour.

Rien de spécial côté alimentation sinon que je ne mange presque jamais de viande rouge.

Les menus:

Pâtes
Poulet
Poisson
légumineuses
Oeufs

Voici quelques trucs de motivation:

• Je fais des exercices par plaisir - je n'ai donc pas l'impression de faire de l'exercice. C'est plutôt vu comme une activité!
• Je ne me mets pas de pressions comme aller marcher 1h par jour. Je me dis que je dois aller marcher 3 fois par semaine. Je ne précise pas le temps. Parfois je sors marcher juste "15 minutes" et ça se termine par une marche de 45 minutes!
• La musique fait toute la différence. Vraiment toute la différence. Mon Ipod est mon ami par excellence
• J'adore ma montre Polar . Avec ça je peux savoir combien de calories brûlées et si j'ai travaillé fort ou pas!

En forme avec bébé

C'est bien reconnu: septembre et janvier sont aussi les deux mois ou l'achalandage au gym atteint des records.

En septembre j'imagine que ça vient avec la résolution de l'hiver qui s'en vient, que les vacances sont terminés et que la routine d'hiver s'installe déjà.

Finit les sports d'été -la piscine entre autre - même si nous pouvons encore faire du vélo, du roller blade ou de belles marches.

Je ne suis pas encore inscrite au gym. Mais j'ai augmenté mes activités physiques parcontre.

Et aujourd'hui je veux absolument vous parlez de mon nouveau cours: EN FORME AVEC BÉBÉ (cliquez pour vous rendre au site)

D'abord j'ai été agréablement surprise par l'accueil chaleureux de l'institutrice. C'est simple, facile et pas de chichis.

Au début on ne sait pas trop à quoi s'attendre. Après tout faire de l'aérobie avec une ribambelle de ti-pous on se dit que ça va "être l'enfer". Ben non, les petits pous nous regardent danser au rythme de la musique. Si l'un deux pleurent ou demandent de l'attention , la maman y va (pour donner la suce, pour lui remettre la couverture, pour le bercer, pour l'allaiter)

C'est sûr que notre but premier c'est de faire de l'exercice. Mais l'opportunité est là pour aller le consoler. Personne ne te regarde de travers car le prochain qui pourrait pleurer pourrait être le tien!

Ensuite les cours sont adaptés pour la remise en forme d'une nouvelle maman: pas de saut, exercices du périnée, des abdos, du cardio. L'intensité est parfaite (pour moi en tout cas!). Les chorégraphies sont simples et faciles à suivre.

J'ai même fais une partie de l'aérobie avec bébé dans mon porte-bébé! (disons les 10 dernières minutes)!

C'est chouette.

Et j'ai personnellement beaucoup aimé la musique qui était entrainante et dynamique. Malgré la fatigue et une (autre) nuit difficile, j'ai retrouvé le sourire et un peu d'énergie.

Je vous le dis, si vous avez la chance de pouvoir essayer ça, ça vaut la peine. Justement il y a une classe d'essai gratuite...

la résolution de septembre...

bon là c'est vrai pour vrai... j'ai commencé l'exercice!

Bon c'est pas grand chose mais déjà j'ai fais mon 1ier cours de natation ce soir. Je suis pas mal fière de moi. J'adore ça.

Je suis en train d'apprendre à bien faire le crawl. Je suis poche. Mais c'est pas grave; l'important c'est de participer qu'ils disent.

Sinon depuis quelques jours, les soirs après avoir endormi bébé je saute sur mon vélo et je vais faire un tour 30-45 minutes. Pas de la petite balade là... non non je roule à environ 20km/heure quand même!

Je ne me suis pas pesée. J'y pense jamais. Et puis si je fais de l'exercice ce n'est pas pour mon poids, c'est pour la santé, pour l'énergie et pour diminuer l'anxiété.

Pour la bouffe je n'ai pas trop fait attention. Chaque jour je me permet une petite gâterie... hier ce fut un petit sac de doritos, avant-hier du chocolat Lindt, des biscuits et de la tarte aux pommes tantôt... mais bon sinon les autres choses je mange bien!

Voilà vous savez tout: chu pas parfaite!!! ;-)

Mais septembre c'est le retour de nos résolutions qui commencent avec la rentrée!

Y'en a-t-il parmi vous qui avez commencé un cours de quelque chose???